maanantai 30. marraskuuta 2009

Tee itse potkukarpponen

Talven tuloa odotellessa on aikaa viriteltellä potkuvälineet kuntoon.
Rakensin itselleni potkukarpposet lumella potkimista varten.



















Kuvalliset ohjeet rakentelusta oheisessa linkissä.
http://www.potkulautailua-kickbikella-ja-potkukelkkailua.mlevanen.com/artikkelit-1/potkukarpponen

sunnuntai 29. marraskuuta 2009

Korkean paikan leiri Himoksella

Vietimme viikonlopun Jämsän Himoksella hyvässä seurassa.
Lunta ei ollut kun muutamassa kohdassa rinnettä, joten talviset riemut sai unohtaa.
Onneksi oli Kickbike Crossmax mukana, joten liikunta ei jäänyt pelkkään sauvakävelyyn.
Samalla seurueen muut jäsenet saivat tutustua potkuttelun saloihin.
Perjantain VK-lenkin loppuun tuli tehokas 10 min nousu majapaikkaan Kotkanpesään.
Ja lauantaina 1,5 tunnin sauvakävelyn päälle tuli potkittua mäki 4 kertaa ylös.
Ylöspäin aikaa meni 10 minuuttia max sykeen ollessa 180 ja alas pääsikin sitten tärisevin jaloin 4 minuutissa.
Pystystä laskuasennosta huolimatta huippunopeus alamäessä oli 60 km/h.
Ohessa Youtube pätkässä 4. nousun loppumetrit.

http://www.youtube.com/watch?v=8SYqB82kRmE


Reissussa tuli testattua myös Kickbike bagin kätevyys. Crossmax kulki näppärästi laukussa auton takapenkillä.

tiistai 24. marraskuuta 2009

ALA – JA YLÄMÄKIPOTKUKELKKA SM-KISOJEN TULOKSET

Ylämäkikisa miehet                                         Aika
1.      Kai Immonen (5)                                                13.45
2.      Matti Pesälä (1)                                                  14.28
3.      Ari-Pekka Lassila (3)                                         15.51
4.      Janne Niva (16)                                                 18.49
5.      Timo Kauppila (2)                                              18.54


Ylämäkikisa naiset
1.      Anniina Heikkinen (4)                                        24.36

Alamäkikisa miehet                                        Aika
1.      Kai Immonen (5)                                                5.59
2.      Matti Pesälä (1)                                                  6.14
3.      Jani Niva (16)                                                    7.18
4.      Seppo Juvani (27)                                             7.23
5.      Ari-Pekka Lassila (3)                                       7.49                                    
6.      Mikko Luukkonen (23)                                      8.42
7.      Pekka Lohiniva (30)                                          8.48
8.      Erkki Mäki (22)                                                  8.49
9.      Kai Heikkinen (28)                                             9.10
10.  Teemu Ylikiltti (21)                                             9.17
11.  Timo Kauppila (2)                                              10.05
12.  Seppo Unga (12)                                               10.10

Alamäkikisa naiset                                          Aika
1.      Raili Juvani (26)                                                 8.31
2.      Anne Pantsu (31)                                               8.45
3.      Henna Lavikainen (20)                                      10.40
4.      Sirpa Unga (25)                                                 10.51
5.      Hanna Vuontisjärvi (17)                                     18.14
6.      Paula Väisänen (18)                                          18.25
7.      Raili Laitinen (19)                                               18.32
8.      Sanna Satta (24)                                                18.35


Alamäkikisa Joukkue                                      Aika
1.      Äkäslompolon Sport Shop                                 8.20
-          Jari Ahola
-          Kari Pakkanen
-          Jakke Helassalo                                         
2.      Ruskapirtti                                                          9.51
-          Simo Hietanen
-          Janne Honkapirtti
-          Panu Rundgren                                                                
3.      Luoteis-Lappi                                                      10.34
-          Jani Modig
-          Jonna Niinikangas

lauantai 21. marraskuuta 2009

Tuloksia Ala- ja ylämäkipotkukelkkailun SM-kisoista

Pesälän Matti laittoi tekstaria.
Immosen Kaitsu vei mestaruuden molempiin suuntiin ja Matti tuli toiseksi.
Pohjoisessa lunta riittää toisin kun täällä Savossa.
Itse kävin tänään CrossMaxilla potkimassa 10 x 1,5min ylämäkeen ja pulahtamassa järvessä lenkin päälle.

torstai 19. marraskuuta 2009

Harjoittelun peruskuntokausi 1. takana Peruskuntokausi 1. takana

Olen jakanut harjoitteluni kahteen kauteen potkukelkkailuun ja potkulautailuun Kickbikella.
Molemmat kaudet sisältää harjoittelussani peruskunto kaudet 1 ja 2, kilpailuun valmistavan kauden ja kilpailukauden. Olen huomannut tämän sopivan itselleni motivaation ja kunnon kehityksen kannalta parhaiten.


















Harjotusmäärät viikossa eivät ole hirvittävän suuret, mutta olen pyrkinyt saamaan tehoja ja terävyyttä harjoitteluun pitkien junnaavien harjoitusten sijaan. Sain niistä aikoinaan tarpeekseni triathlonia harrastaessani.
Pidän harjoituspäiväkirjaa Google-dokumenttien avulla, jolloin pystyn täydentämään sitä miltä koneelta tahaansa sekä saamaan aikaan haluamiani tilastoja ja diagrammeja. Tarvittaessa pystyn jakamaan harjoituspäiväkirjani valmennusguruille kommentoitavaksi antamalla vain linkin ja oikeudet katsoa harjoituspäiväkirjaani. Olen parhaillaan kirjoittamassa artikkelia Google-dokumenttien hyväksikäytöstä harjoituspäiväkirjan ylläpidossa ja seurannassa.

tiistai 17. marraskuuta 2009

Alamäkipotkukelkkailun SM-kisat jää väliin

Ajatukseni oli kuvata Ylläksellä alamäkipotkukelkkailun SM-kisa potkuriin kiinnitettävällä kameralla ja yökuvaus toiminnolla. Kuulemani mukaan alaspäin potkukelkalla syöksyessä kipinät vaan sinkoilevat jalasten alta ja laskijoiden kauhun kiljahdukset täyttävät ilman. 
Valitettavasti omalta kohdalta tämä tapahtuma jää tänä vuonna väliin. Täytyy yrittää toteuttaa tämä unelma seuraavana talvena.
Katso rakentamani tankoon kiinnitettävä videokamera teline oheisesta linkistä.
http://www.potkulautailua-kickbikella-ja-potkukelkkailua.mlevanen.com/artikkelit-1/tankoon-kiinnitettaevae-videokamera-teline

Vihdoinkin jäälle !

Eilen kävin ensimmäisen treenin vetämässä jäällä potkukelkalla. Tuntuipa hyvälle pitkästä aikaa.
Tänään vuorossa olikin sitten jo vetoharjoitus 6 x 3 min/ 3min palautuksella sykkeen ollessa 170-180.
Alkuverryttelyn aikana leikin videokameralla, Ohessa muutaman minuutin pätkä Youtubesta.
http://www.youtube.com/watch?v=GeoHhtRGKgo
Positiivista oli huomata, että viime talven tekniikka virhe käsien koukistus potkun aikana on jäänyt pois.

sunnuntai 15. marraskuuta 2009

Hiihtokausi avattu 16 km lenkillä

Nyt kun pikkujoulukausikin on avattu, niin viikonlopun ajan on Käpykankaan pururata ollut hiihto kunnossa.
Vapaata pystyy hiihtämään eikä suksen pohjaan tullut suurempia naarmuja.
Hiihdon päälle kävin potkimassa vielä 1,5 tuntia Crossmaxilla.
Potku lenkin päätteeksi kävin mittaamassa Mulan uimarannalla jään kantavuutta poraamalla reikiä jäähän.
Kaupungin puoleisella rannalla jäätä on jo noin 10 cm. Pois lähtiessä tein virheen kun päätin oikaista kaislikon poikki suoraan kotiin. 50 metriä ennen rantaa tuli kylmä kylpy kun oikea jalka upposi nivusiin asti.
No huomenna täytyy lähteä Kicksparkilla potkimaan jäälle naskalit kaulassa ja kaislikkoa vältellen.

tiistai 10. marraskuuta 2009

Potkukelkka kausi avattu

Tulihan se talvi tänne Savoonkin, kiitos tämän päivän lumipyryn.
Vanhalla Eslalla tuli potkittua lähikujat läpi.

maanantai 9. marraskuuta 2009

Oravin potkukelkkailut

Lauantai 6.2.2010

11.00 100 km SM luistelu
11.10 100 km SM potkukelkkailu

12.00 Tour de Skate 50km naiset ja miehet (luistelu)
12.10 Retkisarja luistelu + potkukelkat

Sunnuntai 7.2.2010
"Oravin potku 2010"

11.00 alkaen parisprintit, lähdössä 2 hlö ja nopein menee jatkoon.
Sarjat: nuoret, naiset, miehet

n. 13.00 joukkuesprintit 3hlö/joukkueet
Tämä ns. haastekilpailu.

keskiviikko 4. marraskuuta 2009

VIKTOR BALCK 100 km, Oravissa

Näillä näkymin Oravissa 6.2.2008 käydään perinteinen Victor Balckin muistokilpailu ja sunnuntaina sitten potkitaan lyhyemmillä matkoilla sprintin merkeissä. Joten merkatkaa ko. viikonloppu kalenteriin.

Miksi Viktor Balckin muistoksi potkukelkkaillaan ?

Vastaus löytyy osoitteesta: http://www.potku.fi/balckhome/

maanantai 2. marraskuuta 2009

Talviuinti kauden avaus

Ennen talven tuloa on hyvä varautua jo mahdolliseen kylmään kylpyyn, joka vaanii ensimmäisillä potkukelkkalenkeillä luonnonjäillä.

Talviuinntilla on myös seuraavia vaikutuksia:

• stressi poistuu
• parantaa kylmänsietoa
• verenpaine laskee
• elimistö kestää paremmin rasituksia.
• energiatasapainon säätely paranee
• mieliala kohenee
• psyykkiset voimavarat vahvistuvat

Oheisessa Youtube linkistä pääset katsomaan kauden avaus kastautumista.
http://www.youtube.com/watch?v=C4zZNI00AFs

sunnuntai 1. marraskuuta 2009

Skiexpo ja Kickspark Max

Hannu ja Kaitsu olivat esittelemässä Kickspark Max -potkukelkkoja omalla Kickbike osastollaan.


















Kaitsu oli käynyt hakemassa lauantaina voiton Ohkolan syysajoissa Cross Maxillaan ja laina koiralla.
Esillä osastolla oli myös potkukelkka koiravaljakkourheilun harrastajille.























Tämän talven uutuus on alumiininen matta musta Kickspark Max -potkukelkka.
Tästä lisää myöhemmin.