Kesä 2009 kääntyy syksyyn ja alkaa uusi harjoituskausi kohti potkukelkka kisoja.Talven tuloon on kuitenkin niin monta kuukautta vielä aikaa, että Kickbike ei jouda vielä talviteloille. Tässä lyhyt katsaus menneen kesän harjoitteluun.
Aloitin harjoittelun kaksi viikkoa Multian potkukelkkailun MM-kilpailujen jälkeen viikolla 12. Ja päätin kauteni viikolla 35 Porvoon maratonille.
25 viikon aikana harjoitus tunteja kertyi 268 keskimäärin 10,7 tuntia viikossa.
Parhaana / pahimpana viikkona tunteja tuli 17. Kyseisellä viikolla kilometrejä Kickbikellä kertyi 313.
Race Maxilla suoritin 49 prosenttia harjoituksistani. Kilometrejä kertyi 2598, keskivauhdin ollessa 19.7 km/h.
Pyöräilyä 1000 km 14,2 %
Lihaskuntoa ja voimaharjoittelua 3,9 %
Hiihtoa 7.8 %
Potkukelkkailua keväällä vain 1,5 % verran.
Uinti ja vesijuoksu 1,7 %
Juoksua 0,7 % .
Muuta harjoitusta kuten sauvakävelyä ja sulkapalloa 7,2 %
Oman testilenkkini 10,5 km keskivauhti nousi edellisestä kesästä 23,9 km/h:sta 28,1 km/h. Ajallisesti parannus oli 3 minuuttia 51 sekunttia. Reitti Google Mapsissa http://www.google.com/maps/ms?ie=UTF8&msa=0&msid=100974306320890109407.00046cc92e6762238cfbc&z=13
Kesän huipensi Saksan eurocup matka sijoittuminen siellä maratonilla 3.
Hannun ja Kaitsun vauhtiin on vielä matkaa, mutta ehkä jo tulevana kesänä….
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti