sunnuntai 11. lokakuuta 2015

Harjoittelu on muutakin kun pelkkää potkimista





Laitoin sitten oman harjoitusohjelmani uusiksi. Talveksi potkukelkalla on tietyt tavoitteet ja harjoittelu tehdään nyt sitä silmällä pitäin.

Tästä esimerkkinä eilinen treenit. Aamulla Kickbikella potkulenkki noin tunti, joka sisälsi hieman kovemmalla sykkeellä 10x 30 sekuntia yhdellä jalalla.

Iltapäivällä siivouksen jälkeen nopeus-ja kestovoimaa. Harjoitus sisälsi alkuverran Kickbikella ja sitten alettiin hyppimään 3x38 aitaa välihypyllä. Päälle vielä 3x30m vuoroloikkia ja 3+3 x 30 m kinkkaa. Lisäksi vatsoja, selkää, leuanvetoja ja etunojapunnerruksia. Loppuverraksi vielä Kickbikella potkua 15 minsaa.

Huomaa videolta  itse tekemät aidat + vaimon aurinkotuolista rakennettu kärry aitojen kuljetukseen.

Eilen myös ilmoittauduin Finland Ice Marathonin 50 km potkukelkkailuun. 35 € on vielä kohtuullinen osanottomaksu.  Toivottavasti potkijoita nähdään sankoin joukoin lähtöviivalla Kuopiossa.