sunnuntai 12. heinäkuuta 2015

Kuntopallon heitot

Näppäränä miehenä tekaisin parivuotta sitten itselleni 4 kg kuntopallon vanhasta koripallosta.
Sitä ja 3 kg kuulaa olen heittänyt näin kilpailuun valmistautumis kaudella kerran viikkoon Kickbike "mäkiloikkien" päälle noin puolen tunnin ajan.

Tällä harjoituksella pyrin kehittämään nopeusvoimaa. Teen 2-3 sarjaa 6-8 heittoa per tyyli.