torstai 30. heinäkuuta 2015

Potkulautailijan kuntopiiri





Youtube pätkässä on kuntopiiri, jota olen kerran viikossa tehnyt 2-4 kierrosta pitkin kuluvaa vuotta. Liikettä suoritetaan 30 sekuntia ja palautus on saman verran.

1. kyykkyhyppy
2. selkä
3. etunojapunnerrus (niin kyllä kuten nuorempi poikani sanoo teen sen tyttöjen tavalla)
4. takareisi molemmat jalat
5. leuanveto 4-6 kpl
6. vatsa (linkkari)
7. pohje
8. yleisliike