torstai 26. maaliskuuta 2015

Mahtava treenipäivä

Kickspark Max parkissa














Aamulla heti herättyä tuli käytyä Kicksparkilla potkimassa (normaalijalakset) lumisella järvenjäällä.
Pakkasta oli yön jäljiltä vielä -6 astetta ja aurinko paistoi täydeltä terältä.
Siinä tuli sitten nautiskeltua luonnosta ja kevään tulosta puolitoista tuntia.


Kickbike vuosien takaa






Päivän päätreeni oli sitten vuorossa iltapäivällä. Ohjelmassa oli 8x2 min ylämäkeen syke 170-> / 2 min palautuksella. Alla verrettely potkut Puurtilan silalle ja sitten tositoimiin.
Tuntuu hyvälle kun tuntuu pahalle. Harjoituksen maksimisyke oli 182, johon viimeisissä vedoissa tuli yllettyä. 

Seurasin harjoituksessa miten syke laskee palautuksen aikana. Alas laskuun meni 1,5 minuuttia ja syke laski siinä ajassa 70-75 lyöntiä. Ja kahden minuutin palautuksen jälkeen uuteen vetoon lähtiessä syke oli 100.

Kilometrejä kertyi 22 ja aikaa 70 minuuttia. Tarkoitus oli tehdä vielä kuntopiiri päälle, mutta vaimo oli tehnyt niin herkullista ruokaa, että ruokahalu vei voiton.