Testilenkki

Tuntui jälleen niin pahalle, että tuntui hyvälle.

Perinteisen 10,4 km testilenkki taas potkittu. Kuukaudessa vauhti on parantunut minuutilla. 6 viikkoa aikaa tiputtaa vielä toinen mokoma ajasta pois. Sitten olisin MM kisakunnossa Hollannissa. #kickbike #potkulauta #testilenkki

Henkilön Markku Levänen (@markkulevanen) jakama julkaisu Kesä 9, 2018 kello 11.56 PDT

Karstan poistoa - kauden eka testilenkki potkittu

Kauden ensimmäinen testilenkki potkittu perinteisellä 10,5 km lenkillä.
Aikaan 23.15 pitää olla kyllä tyytyväinen. Olen aikataulussa kohti Hollannin MM-kisoja.
Viime toukokuussa potkin testilenkin samoihin aikoihin.
Nyt tosin alla eivät vielä olleet kisakiekot ja vaatettakin päällä oli ihan riittävästi.

Eka puolikkaalla keskisyke oli 159 ja maksimi 172. Paluumatkalla vastaavat lukemat olivat 151 ja 178
Rento hyvä suoritus omasta mielestäni.

Vielä tässä on matkaa vuoden 2016 elokuussa potkittuun ennätysaikaan joka on 20.54.

Kickbike - Testilenkki

Parhaat Kickbike testitulokseni

Olen vuodesta 2008 potkinut kesäisin samaa 10,54 km testilenkkiä useamman kerran kesässä. Vuonna 2010 testilenkki tällä reitillä jäi potkimatta jalkavaivojen juoksi, mutta muutoin olen potkinut tuon edestakaisen reitin 1-5 kertaa kesässä.

Taulukossa ylimpänä viivana näkyy keskivauhti. Sitten testiaika ja alimmaisena vielä meno ja paluumatkan ajat minuuteissa.

Kovimmat ajat ovat tulleet elokussa joko juuri ennen arvokisoja tai viikko niiden jälkeen.
Toukokuusta vauhdit ovat kehittyneet kohti syksyä sitä mukaa kun viikottaiset harjoituskilometrit ovat vähentyneet ja tehoja otettu enemmän kehosta irti.
Maksimisykkeet pyörivät lähes 190 lyönnissä ja keskisykkeet 170-175 välillä.

Kickbike potkulautailan täytyy myös levätä

Viikonloppuna kun kelit tästä lämpenevät olisi tarkoitus potkia tämän kesän ensimmäinen testi. Tästä luodaan taas pohjat jota lähdetään parantamaan kohti elokuuta.

Kickbike eCruise toimii myös näin.

Kyllä tämä on kätevä liikkumistapa. #KICKBIKE #ecruise #pitsa

Kuva, jonka @markkulevanen julkaisi 6. 08ta 2016 klo 8.01 PDT

Eilen tuli potkittua kesän parasta vauhtia Kickbikella 10,5 km testilenkillä 21.38. Enää 13 sekuntia reittiennätystä perässä. Sen verran vauhdikasta oli meno, että "valmentajallakin" hymy hyytyi kun paluumatkalla tippui kyydistä eCruiserilla http://www.sports-tracker.com/…/ml…/57a5dc7ae4b0d8f0efbfe088.

Viimeinen kova testi potkittu

Nyt se testattu. Nimittäin numerolapun merkitys potkuvauhtiin. Viikon takaisesta 10.5 km testilenkin ajasta tippui puoli minuuttia pois oletettavasti numerolapun ansiosta. Keskivauhtikin kipusi yli 28 km/h. Viikon kuluttua potkulautailun MM-kisoissa taidan laittaa kaksi numerolappua jos sitten pääsisi jo ennätysvauhteihin. #kickbike #levänen #footbikeworldchampionships #varkaus #footbike #007

Kuva, jonka @markkulevanen julkaisi 1. 07ta 2016 klo 1.24 PDT

Polar Flow - koe lenkkisi uudelleen

Aamu alkoi sitten perinteisellä testilenkillä 10,5 km lujaa. Vaikealta tuntui, enkä saanut sellaita potkuhurmosta päälle. Ajatukset pyörivät aivan muissa asioissa kun siinä hetkessä. Tuloksena kuitenkin aika 21.33, joka jäi 6 sekuntia reittiennätykstä.

Samalla tuli sitten kokeiltua Polarin Flow palvelua. Kännykkä keräsi talteen dataa testin ajalta ja nyt sen pystyy ajamaan uudelleen lenkin jälkeen. Voit katsoa testilenkin etenemisen tästä.
Nyt sitten hetken lepo ja tankkausta vaimon tekemillä lihapullilla. Seuraavaksi edessä on Play a Harjuranta kisailu, jossa olemme puolustamassa vuoden takaista mestaruutta.

Mitähän lajeja tänä vuonna on edessä?
Palaako pojat kotiin vai suuntaavatko ne uuteen osoitteeseen. Parhaamme yritämme Susannan kanssa.

Play a Harjuranta kiertopalkinnot

Uusi ennätys testireitillä

Testin tiedot

Kainpo cupin osakilpailu jäi väliin ja matka suuntaui ensin aamusta Punkaharjulle noutamamaan pojalle mopoa. Ferrari mikä Ferrari, ainakin väriltään.

Amica

Mutta itse asiaan eli tämän kesän neljänteen testipotkuihin. Tätä reittiä olen potkinut testinä koko urani ajan. Tämän vuoden ensimmäinen testi oli toukokuun alussa, jolloin aikaa kului 22.52. Nyt aika oli 21.25. Samalla paransin vuoden vanhaa ennätystäni 12 sekkaa.

Parannettavaa kyllä löytyy vielä ensimmäisten kilometrien osalta, joten uskon vielä ajan parantuvan kesän aikana.

Viikon treeni sujui muutenkin mahtavasti. Kiitokset Samille, joka torstaina toimi minulle jäniksenä polkupyörällä kun potkin 6x1min täysillä 4 minuutin palautuksella. Vedot suoritettiin siten, että potkin ekana toisella jalalla 30 sekkaa, jalan vaihto ja toiset 30 sekkaa toisella. Vauhti nousi vedoissa 36-38 km/h, joka yllätti minut täysin. Sykekkiin nousi kyllä yli 180.

Vauhti kiihtyy Kickbike potkulaudalla

Kickbike testilenkki 29.5.

Kyllä etelän leiristä ja vesijuoksusta näytti olevan hyötyä. Paluumatkan valvottu yö laittoi kropan vähän sekaisin, mutta alkuviikon palauttavien harjoitus jälkeen eilen potkin sitten testin.

Kahden viikon takaisesta aika parani yli minuutin. Viimekesänä potkimaani ennätysaikaan on matkaa enää 20 sekkaa.

Saa nähdä miten viikon päästä kulkee Varkaus puolikkaalla kymppi. Tiistaina meinasin lähteä potkimaan 15 km tempoajon pyöräilijöiden sekaan. Toivottavasti löytyisi sopiva veturi eteen, joka vetäisi minut "tillin tallin" vauhtiin.

Kilometrikisa avattu ensimmäisellä testipotkuilla

Vauhdikkaan vapun ja kilometrikisan avauksen kunniaksi potkin tämän harjoituskauden ensimmäisen testipotkut perinteisellä reitillä.

Aamulla kävin jo herättelemässä itseni tunnin pyöräilyllä. Vaimo paistoi vielä mahtavat pippuripihvi ruuaksi ja päälle vielä 1,5 tunnin päivälevot niin johan passasi lähteä potkimaan kovaa.

Onhan tuo potkiminen vielä kovissa vauhdeissä jäykkää ja väkinäistä, mutta tulos 22.52 oli hyvä. Vuoden takaiseen tulokseen aika parani puolella minutilla. Keskivauhti noin 27 km/h. Vielä on matkaa 2014 heinäkuussa potkittuun ennätykseen 21.37.  Paluumatka tuli kovempaa kun ennätys potkuissa, mutta alkupätkä meni todella hitaasti. Tosin tuulen suunnalla selittyy tässäkin paljon.

Mutta nyt tästä on hyvä suunnata Kouvolan puolimaratonille. Todennäköisesti sielä en tämän kovempaa pääse, mutta vielä on kesää jäljellä....

Testipotku Sports Trackerissä.

dbc-klinikan koekaniini

Kävin eilen dbc-klinikalla koekaniinina polkemassa kuntopyörällä testiä. Samalla henkilökunta sai harjoitusta testin toteutuksesta.

Viimeksi olen ollut vastaavassa testissä Peurungassa vuonna 2006 ennen kuin aloitin potkukelkkailun ja potkulautailun Kickbikella.






Jotain kehitystä on näiden vuosien aikana kuitenkin tapahtunut. Hapenottokyky on parantunut, mutta testissä ei pääse "ykä" tasolle koska testiä ei poljeta maksimiin asti.

Itselläni testi päättyi 285 W tehon tasolle sykkeen olessa 170 tietämissä. Kickbike kisoissa maksimi on pyörinyt 186 paikkeilla, joten varaa olisi ollut vielä rutistaa.

Yhdestä asiasta nyt tehty ja aikaisimmin tehtyjen testien tulokset olivat yhtenevät. Se on vain hyväksyttävä, että nämä testit luokittelevat minut lievästi ylipainoiseksi.

SuomiMies seikkailee ja minä siinä mukana

 Kuva: Suomimies


SuomiMies seikkailee -kamppanjan rekka pysähtyi myös täällä Varkaudessa.
Lenkin jälkeen tuli käytyä mittauttamassa tulokset.
3 kg pitäisi painon pudota ihannepainoon sekä kädet kaipaisivat lisää voimaa.
Kokonaisarvio silti "Urheilija".

Suosittelen pistäytymää mikäli rekka osuu kohdalle. Ja nimestä huolimatta he mittaavat myös toisen sukupuolen edustajia.