WL 30.07.2015

Potkulautailijan kuntopiiri

Youtube pätkässä on kuntopiiri, jota olen kerran viikossa tehnyt 2-4 kierrosta pitkin kuluvaa vuotta. Liikettä suoritetaan 30 sekuntia ja palautus on saman verran.

1. kyykkyhyppy
2. selkä
3. etunojapunnerrus (niin kyllä kuten nuorempi poikani sanoo teen sen tyttöjen tavalla)
4. takareisi molemmat jalat
5. leuanveto 4-6 kpl
6. vatsa (linkkari)
7. pohje
8. yleisliike

Pyhän Olavin Rullaluistelu TULOKSET 25.7.2015

Satu Pöllänen

 

Naiset Kickbike 40 km
1. Satu Pöllänen SAMI 2.00.13,9

Tuomas, Markku ja Sami

Miehet Kickbike 40 km
1. Sami Kuisma Riihimäki 1.22.27,9
2. Markku Levänen Savon Dynamo ,Varkaus 1.25.47,4 3.19
3. Tuomas Niemi Helsinki 1.39.31,9 17.04
4. Markku Antikainen Riihimäki 1.41.01,1 18.33
5. Sami Pirhonen SAMI 1.43.39,8 21.12

Kaikki tulokset tästä

Hurjaa vauhtia Meijerinmäessä

Lue Joroisten Lehden juttu tästä linkistä.

Pyhän Olavin rullaluistelu - Kickbike osallistujalista

			SEURA / Paikkakunta
KICKBIKE M 40 KM
	Mika	Jääskeläinen	Kainpo Lohja
	Markku	Levänen	Savon Dynamo ry, Varkaus
	Sami	Pirhonen	SAMI
	Sami	Kuisma	Riihimäki
	Markku	Antikainen	Riihimäki

KICKBIKE N 40 KM
	Satu	Pöllänen	SAMI

Kainpo Cupin kolmas osakilpailu potkittu

Lauantaina 18.7 nähtiin Kainpo Cupissa hurjaa vauhtia kun peräti kolme miestä alitti kympillä 20 minuutin haamurajan! (Tuota 20minuuttia ei nimittäin ole helppoa alittaa edestakaisella ja tasaisella reitillä)

Oli myös kiva todeta, että pitkän linjan potkumies Mika Jääskeläinen alkaa päästä taas kansainväliseen vauhtiin ja Sami Kuismalla rupeaa olemaan vammat voitettuja.
Toivotaan, että 8.8 neljännessä ja kesän viimeisessä Kainpo Cupissa on sitten kaikki potkijat koolla, mukaanlukien valjakkourheilijat!

Teksti&kuva: Kai I.

Tulokset

Miehet 10km
1. Kai Immonen 19,44
2. Mikä Jääskeläinen 19,52
3. Sami Kuisma 19,53
4. Matti Laaksonen 21,28
5. Mikko Seppä 21,29
6. Patrik Köcher 21,57
7. Harri Karjalainen 22,00
8. Markku Antikainen 24,28
9. Lars Forsblom 26,39
10. Kurt Köcher 30,48

Naiset 10km
1. Kirsi Käyhty 22,48
2. Jasmin Köcher 25,05
3. Henna Lappi 25,11

Juniorit
1. Justus Laaksonen 2,40

Uusi ennätys testireitillä

Testin tiedot

Kainpo cupin osakilpailu jäi väliin ja matka suuntaui ensin aamusta Punkaharjulle noutamamaan pojalle mopoa. Ferrari mikä Ferrari, ainakin väriltään.

Amica

Mutta itse asiaan eli tämän kesän neljänteen testipotkuihin. Tätä reittiä olen potkinut testinä koko urani ajan. Tämän vuoden ensimmäinen testi oli toukokuun alussa, jolloin aikaa kului 22.52. Nyt aika oli 21.25. Samalla paransin vuoden vanhaa ennätystäni 12 sekkaa.

Parannettavaa kyllä löytyy vielä ensimmäisten kilometrien osalta, joten uskon vielä ajan parantuvan kesän aikana.

Viikon treeni sujui muutenkin mahtavasti. Kiitokset Samille, joka torstaina toimi minulle jäniksenä polkupyörällä kun potkin 6x1min täysillä 4 minuutin palautuksella. Vedot suoritettiin siten, että potkin ekana toisella jalalla 30 sekkaa, jalan vaihto ja toiset 30 sekkaa toisella. Vauhti nousi vedoissa 36-38 km/h, joka yllätti minut täysin. Sykekkiin nousi kyllä yli 180.

Myös ammattikoulun oppikirjoissa tuodaan potkulautailu esille

Poika aloittaa syksyllä opiskelun autoalalla ja nyt on käynnissä kirjojen hankinta.

Autotekniikan kirjaa läpi selatessa esille tuli myös potkulautailu Kickbikella.

Saa nähdä osaako poika vastata kysymykseen "Kuuluuko kuvan potkupyörä käyttääjineen moottoroimattomaan ajoneuvoryhmään polkupyörät?"

Pojalla on muuten paremmat meriitit potkulautailussa kun isällään. Jo 2010 Italian MM-kisoissa hän kävi näyttämässä nuorten sarjassa vauhtia muiden maiden potkijoille voittaen kaksi matkaa. Kotimaassa kilpakavereita ei olekkaan löytynyt ja nyt muu tekeminen on ajaneet potkuttelun ohi.

MM-potkulautailu kisat heinäkuussa 2016 Australiassa

IKSA myönsi muutama vuosi sitten vuoden 2016 potkulautailun MM-kisa järjestettäväksi Australiaan. Minun tietojen mukaan kisojen ajankohta on heinäkuun 7.-10. päivä.

Ja millaista säätä toisella puolella maapalloa uutisoidaan olevan näin heinäkuussa, kun kotimaassa ollaan turhaan odoteltu helteitä. Lue Iltalehden juttu tästä linkistä.

Kesän 2016säätä  jännityksellä odotellen

Tosin kisat taidetaan järjestää Brisbainen suunnalla ja siellä näyttää olevan tutut kelit.

Lauantaina 25.7.2015 klo 13.00 Pyhän Olavin rullaluistelumaraton

Nyt ilmoittautumaan edulliset hinnat tarjolla 20.7. asti.

Ilmoittautuminen tällä sähköisellä lomakkeella Pyhän Olavin Rullaluistelumaratonin sarjoihin lauantaina 25.7.2015

Lisätietoja tapahtumasta tässä linkissä.

HINNASTO 2015

	20.7.2015 mennessä	20.7.2015 lähtien ja paikanpäällä
Kickbike 40 km	40 €	50 €
Kickbike 20 km	25 €	35 €

Alpon Kickbike koulu

Nopeusrajoitukset on tehty rikoittavaksi Kickbikella

Viikonlopun lenkillä kävin Joroisissa Asematiellä nauttimassa alamäestä ja kärsimässä ylämäessä. Hyvin rullasi alamäkeen 64 km/h ja tulihan tuossa rikottua nopeusrajoituksia.

Lisäys 14.7.

Pitihän se mäki testata myös kisakikkarilla ilman kuvaushärpäkkeitä. Nopeus 67,6 km/h.

Kuntopallon heitot

Näppäränä miehenä tekaisin parivuotta sitten itselleni 4 kg kuntopallon vanhasta koripallosta.
Sitä ja 3 kg kuulaa olen heittänyt näin kilpailuun valmistautumis kaudella kerran viikkoon Kickbike "mäkiloikkien" päälle noin puolen tunnin ajan.

Tällä harjoituksella pyrin kehittämään nopeusvoimaa. Teen 2-3 sarjaa 6-8 heittoa per tyyli.

   

Jalanvaihto Kickbike potkulautailussa

Tuohon videon pätkään on tallentunut pari tapaa vaihtaa jalkaa Kickbilla potkulautaillessa.

Kickbike potkulautailua sivusta kuvattuna

Kickbike video virityksiä

Eilinen ilta meni opetellessa kuinka yhdistää Sports-Trackerin data GoProlla kuvattuun videoon. Tätä varten löytyi helppo käyttöinen ohjelma DashWare. Ehkä johtuu minun koneesta, mutta valmiin videon luominen kestää tuhottoman kauan. Mutta tässä ensimmäinen video.

RACE REPORT - Rollo liga Louny 2015, criterium 20km, Tsekki

Kickbike harjoittelua - mäkiloikat

Minulle on tullut kysyksiä, miten harjoittelen. Minun harjoitusohjelmani pohjautuu 800m juoksijoiden ohjelmaan, joita olen soveltanut Kickbike potkulautailuun.

Kuten videossa esitettävät mäkiloikilla olen korvannut alkuperäisessä harjoitusohjelmassa olleet mäkiloikat. Tämä treeni koostuu loikkien lisäksi  30-40 minuutista löysää potkimista ja päälle olen heitellyt 4 kg kuntopalloa tai 3 kg kuulaa.

Tämän harjoituksen teen nyt menossa olevalla kilpailuihin valmistavan kaudella (KVK) kerran viikossa maanantaisin. Tässä videossa potkin Palviaisen mäkeen, mutta normaalisti teen harjoituksen Puurtilan sillalla.

Äänimurheiden vuoksi video on tekstitetty savoksi, joten vastuu on katselijalla.
Tällä ja muillakin tulevilla videoilla potkutekniikkani saa kyseenalaistaa ja odotan mielenkiinnolla palautetta.

Tämä harjoitus löytyy myös Sports-trackeristä.

Mikä V***n Kickbike?

Katso uutinen tästä linkistä

Kesäistä Kickbike potkulautailua

Tulossa myöhemmin videoita minun KVK-kauden harjoittelustani Kickbikella. Tässä alku maistiaisia.

Kilometrikisa 2015 Team Kickbike tilanne 1.7.

Kilometrikisan tilanne 1.7. Team Kickbike joukkueen osalta näytää hyvälle. Potkittu on yhteensä 7674,8 kilometriä. Pottonen jatkaa hurjan 24 tunnin potkusuorituksen jälkeen kärjessä. Useimmin Kickbiken astinlaudalla on seissut tähän mennessä pKarelian