Varkauden Urheiluseurat ry:n 20 v. juhlassa otettiin järjestön kuvapajan nuorten työntkijöiden toimesta runsaasti valokuvia.
Valokuvat löytyy tämän nettisivun kuvagalleriassa, sinne pääset tästä klikkaamalla.
perjantai 31. joulukuuta 2010
Retkiluistelua ja potkukelkkailua Rantasalmella
Sunnuntai 2.1.2011 klo 11-14 Retkiluistelupäivä
Ulkoilutapahtuma Rantasalmen keskustassa, Luontokeskus Oskarissa ja Raudanvedellä.
Lipunnosto ja avaussanat Oskarin pihalla klo 11. Aloittelijoille opastusta Oskarin rannassa, luistimien ja potkurien tarjousvuokra 2 €, huollettua rataa n. 5 km, taukopaikkojen laavuilla kuumaa mehua ja letunpaistoa.
Oskarissa kotimainen koko perheen elokuva klo 12.30.
Järjestäjät: Rantasalmen Retkeilijät, Matkailu, kunta ja joukko yrittäjiä.
Tervetuloa Retkiluistelun ykköskuntaan aloittamaan uusi vuosi reippaillen!
Ulkoilutapahtuma Rantasalmen keskustassa, Luontokeskus Oskarissa ja Raudanvedellä.
Lipunnosto ja avaussanat Oskarin pihalla klo 11. Aloittelijoille opastusta Oskarin rannassa, luistimien ja potkurien tarjousvuokra 2 €, huollettua rataa n. 5 km, taukopaikkojen laavuilla kuumaa mehua ja letunpaistoa.
Oskarissa kotimainen koko perheen elokuva klo 12.30.
Järjestäjät: Rantasalmen Retkeilijät, Matkailu, kunta ja joukko yrittäjiä.
Tervetuloa Retkiluistelun ykköskuntaan aloittamaan uusi vuosi reippaillen!
Lepu järjestää ratapotkut 6.3.
6.3 klo 13.00. Potkukelkkailun SM Vokkolan kenttä. Matkat 500m ja
3000m ja viesti 3xkierros. Tikkaluistelun SM, Invalidien sauvakelkkailun
SM ja mahdollisesti Short track kisa.
Lisätietoja:
Jorma Rajakannas
040 528 7131
lepu[a]lepu.fi
Viime talvena Salovirran Maarit ja Pesälän Matti putsasivat palkintopöydän voittamalla kaikki matkat.
(Itsellä oli suuria vaikeuksia pysyä radalla). Täältä on hyvä hakea vauhtia seuraavan viikonlopun MM-kisoihin Multialle.
3000m ja viesti 3xkierros. Tikkaluistelun SM, Invalidien sauvakelkkailun
SM ja mahdollisesti Short track kisa.
Lisätietoja:
Jorma Rajakannas
040 528 7131
lepu[a]lepu.fi
Viime talvena Salovirran Maarit ja Pesälän Matti putsasivat palkintopöydän voittamalla kaikki matkat.
(Itsellä oli suuria vaikeuksia pysyä radalla). Täältä on hyvä hakea vauhtia seuraavan viikonlopun MM-kisoihin Multialle.
torstai 30. joulukuuta 2010
Pyhän Olavin Maraton Savonlinna 23.7.2011
Ensi kesän kisoista alkaa tihkua jo tietoa.
Pyhän Olavin Maraton Savonlinna 23.7.2011 klo 14.00
Kickbike sarjoissa matkoina 15 km tai 42 km.
Pyhän Olavin Maraton Savonlinna 23.7.2011 klo 14.00
Kickbike sarjoissa matkoina 15 km tai 42 km.
maanantai 27. joulukuuta 2010
Potkukelkka lumiauralla
Ukko Nurminen ei antanut lumentulon pistää kapuloita rattaisiin mitä kotipihan lumiongelmaan tulee, vaan rakensi itse potkukelkkaan yhdistetyn, kätevän lumiauran.
Lue juttu Hilavitkuttimen Ideablogista.
Lue juttu Hilavitkuttimen Ideablogista.
sunnuntai 26. joulukuuta 2010
Monomed Single Blade Kicksled
Näitä ei Suomessa ole vielä näkynyt. Kuinkahan mutkissa tämä kääntyy tai miten jalanvaihto sujuu kovassa vauhdissa ? Hintakin vain 457 $.
Lähde: besportier.com
lauantai 25. joulukuuta 2010
perjantai 24. joulukuuta 2010
torstai 23. joulukuuta 2010
Tapaninluistelut ja -potkut Leppävirralla
Tapaninluistelut sunnuntaina 26.12 klo 15.00. Vokkolan kenttä. Sarjoja kaikille. Matkat 300-500m ja 3000m. Potkukelkkailijoille myös mahdollisuus kilpailuun. Sarjoja kaikille. Ilm. paikanpäällä tai tied. ja ilm. ennakkoon 040 5287131, jr.lepu@gmail.com
maanantai 20. joulukuuta 2010
Katsaus kesän 2010 harjoitteluun
Mennyt kesä oli mielenkiintoinen kokemus ja opetti myös, että levossa kehittyy.
Huhtikuun lopussa (vko 14) tapahtunut loukkaantuminen laittoi koko paketin uusiksi ja pakotti korvaamaan potkulautailun korvaavilla harjoituksilla. Samalla kesän tavoitteet menivät uusiksi ja harjoittelu tähdättiin vain Italian MM-kisojen 400 m sprinttiin. Tällöin harjoitusmäärällä ei ollut enää niin suurta merkitystä ja se näkyy alla olevassa harjoitusaika taulukossa.
Kesäkausi alkoi viikolla 9 ja päättyi viikolla 39. Tunteja kertyi 225 h.
Vesijuoksu ja uinti tulivat touko-kesäkuuksi pääosaksi minun harjoitteluani. Vaikka tuntuikin tylsältä raahautua uimahallille mummojen joukkoon otti se 9,9% osuuden harjoittettelustani.
Race Maxilla kilometrejä kertyi 1118 km keskivauhtina 20,10 km/h ja osuus harjoittelusta 24,7%.
Cross Maxilla 332 km, keskivauhti 13,7 km/h osuuden ollessa 10,8%.
Alkukaudesta talvi oli vielä päällä, joten Kicksparkilla mentiin jäällä ja teillä 14,6 % osuudella.
Hiihtoakin kertyi muutama tunti (3,4%).
Pyöräily korvasi valtaosin potkut jota kertyi 22,6% harjoittelusta.
Voimaharjoittelun osuus oli kokonaisuudessaan 10,8%. Tämä sisälsi puntit, keppijumpat, kuntopiirit, kuminauha ja taljapotkut.
Muiden lajien kuten sauvakävelyn, juoksun ja sählyn osuudeksi jäi 3,1%.
Tehoissa liikuttiin aikalailla peruskestävyyden puolella.
Olen jakanut seurannassa peruskestävyyden 3 osaan sykkeiden mukaan (<119, 120-139, 140-159).
Vauhtikestävyys on jaettu kahteen alueeseen (160-169 ja 170-179)
Ja maksimi oli yli 180 lyönnin.
Vauhdin kehitys käyrät näyttävät potku harjoituksen keskivauhdin kehityksen viikossa. Tässä taulukossa ei ole otettu huomioon kertyneitä kilometrejä. Joten huiput osuvat sellaisille viikoille, joissa on vain kisattu tai vedetty yksi tai kaksi kovavauhtista harjoitusta.
Kesä meni tuloksellisesti loppujenlopuksi ihan OK. MM-kisoita sprintistä 7. sija ja viestissä maailmanmestaruus Hannun ja Kaitsun kanssa. Lisäksi loppukaudesta tuli pudotettua apina selästä ja huomattua, että Hannun vauhdissakin kestää (Nakkilan SM-maraton loppukiri tappio) ja Kaitsutkin voi päihittää (Leppävirta loppukiri), kunhan hänellä on alla riittävän rankka edellinen päivä (ja yö). Maastopotkujakin oli aivan kiva kokeilla.
Huhtikuun lopussa (vko 14) tapahtunut loukkaantuminen laittoi koko paketin uusiksi ja pakotti korvaamaan potkulautailun korvaavilla harjoituksilla. Samalla kesän tavoitteet menivät uusiksi ja harjoittelu tähdättiin vain Italian MM-kisojen 400 m sprinttiin. Tällöin harjoitusmäärällä ei ollut enää niin suurta merkitystä ja se näkyy alla olevassa harjoitusaika taulukossa.
Kesäkausi alkoi viikolla 9 ja päättyi viikolla 39. Tunteja kertyi 225 h.
Vesijuoksu ja uinti tulivat touko-kesäkuuksi pääosaksi minun harjoitteluani. Vaikka tuntuikin tylsältä raahautua uimahallille mummojen joukkoon otti se 9,9% osuuden harjoittettelustani.
Race Maxilla kilometrejä kertyi 1118 km keskivauhtina 20,10 km/h ja osuus harjoittelusta 24,7%.
Cross Maxilla 332 km, keskivauhti 13,7 km/h osuuden ollessa 10,8%.
Alkukaudesta talvi oli vielä päällä, joten Kicksparkilla mentiin jäällä ja teillä 14,6 % osuudella.
Hiihtoakin kertyi muutama tunti (3,4%).
Pyöräily korvasi valtaosin potkut jota kertyi 22,6% harjoittelusta.
Voimaharjoittelun osuus oli kokonaisuudessaan 10,8%. Tämä sisälsi puntit, keppijumpat, kuntopiirit, kuminauha ja taljapotkut.
Muiden lajien kuten sauvakävelyn, juoksun ja sählyn osuudeksi jäi 3,1%.
Tehoissa liikuttiin aikalailla peruskestävyyden puolella.
Olen jakanut seurannassa peruskestävyyden 3 osaan sykkeiden mukaan (<119, 120-139, 140-159).
Vauhtikestävyys on jaettu kahteen alueeseen (160-169 ja 170-179)
Ja maksimi oli yli 180 lyönnin.
Vauhdin kehitys käyrät näyttävät potku harjoituksen keskivauhdin kehityksen viikossa. Tässä taulukossa ei ole otettu huomioon kertyneitä kilometrejä. Joten huiput osuvat sellaisille viikoille, joissa on vain kisattu tai vedetty yksi tai kaksi kovavauhtista harjoitusta.
Kesä meni tuloksellisesti loppujenlopuksi ihan OK. MM-kisoita sprintistä 7. sija ja viestissä maailmanmestaruus Hannun ja Kaitsun kanssa. Lisäksi loppukaudesta tuli pudotettua apina selästä ja huomattua, että Hannun vauhdissakin kestää (Nakkilan SM-maraton loppukiri tappio) ja Kaitsutkin voi päihittää (Leppävirta loppukiri), kunhan hänellä on alla riittävän rankka edellinen päivä (ja yö). Maastopotkujakin oli aivan kiva kokeilla.
Kuvia Hollantilaisten talvipotkuista
Katso kuvat Picasa-verkkoalbumista. Myös Kickspark -potkukelkka oli näköjään potkijoiden kokeilussa.
lauantai 18. joulukuuta 2010
Sparkkosia myynnissä Huuto.netissä
Osta heti hinta huuto.netissä 18 € + toimituskulut 2 €. Tekstit on näköjään kopioitu ilmoitukseen Kickbiken sivuilta.
Potkukelkkailun SM Vokkolan kenttä
6.3 klo 13.00. Potkukelkkailun SM Vokkolan kenttä. Matkat 500m ja
3000m, viesti 3xkierros. Tikkaluistelun SM, Invalidien sauvakelkkailun
SM ja mahdollisesti Short track kisa.
www.lepu.fi
3000m, viesti 3xkierros. Tikkaluistelun SM, Invalidien sauvakelkkailun
SM ja mahdollisesti Short track kisa.
www.lepu.fi
torstai 16. joulukuuta 2010
lauantai 11. joulukuuta 2010
Red Bull Sparkstøtting Supercross 2011
Oslossa järjestetään 29.1.2011 potkukelkkalla alamäkikisa, jossa kaverin täytyy istua kyydissä.
Vauhtia ja vaarallisia tilanteita luvassa.
Katso video tästä.
Tässä tapahtuman Facebook sivu.
perjantai 10. joulukuuta 2010
Mahtava yllätys Mulan jäällä
Lähdin illalla järven jäälle juoksentelemaan sauvojen kanssa palauttavaa lenkkiä. Tarkoitus oli katsastaa minkä verran itsenäisyyspäivän myräkkä oli tuonut lunta jäälle ja saisiko sinne taas lapioitua uraa treenejä varten.
Yllätyksekseni joku ystävällinen mönkijäkuski oli aurannut sinne 5 metriä leveän ja noin 2,5- 3 km pitkän uran.
Vähän oli tuuli ehtinyt työntää lunta jäälle, mutta arvatkaa tulenko viettämään viikonlopun siellä potkien Kicksparkilla ja retkiluistimet jalassa.
Kiitos sinulle auraaja !
Yllätyksekseni joku ystävällinen mönkijäkuski oli aurannut sinne 5 metriä leveän ja noin 2,5- 3 km pitkän uran.
Vähän oli tuuli ehtinyt työntää lunta jäälle, mutta arvatkaa tulenko viettämään viikonlopun siellä potkien Kicksparkilla ja retkiluistimet jalassa.
Kiitos sinulle auraaja !
torstai 9. joulukuuta 2010
Lähistölle tulevia luisteluratoja
Keskisavolainen uutisoi Varkauden lähestölle tulevista luisteluradoista.
Varkauteen Huruslahdelle on Varkauden Urheiluautoilijoiden ylläpitämä rata tulossa, kunhan jäät vahvistuvat. Katso video viime talvelta tästä.
Varkauteen Huruslahdelle on Varkauden Urheiluautoilijoiden ylläpitämä rata tulossa, kunhan jäät vahvistuvat. Katso video viime talvelta tästä.
Kävin viime talvena potkimassa rataa ja kyllä siellä on oma tunnelmansa.
Katso video reitistä.
keskiviikko 8. joulukuuta 2010
tiistai 7. joulukuuta 2010
maanantai 6. joulukuuta 2010
Ketkupolkan Yön 5.12. epäviralliset tulokset
Mäkihyppy 1,1 km 10 km (yhteislähtö)
1. Alpo Kuusisto 2,54 2,58 30,30
2. Hannu Vierikko 2,46 3,01 31,43
3. Markku Levänen 1,74 3,15 34,55
4. Sami Kuisma 1,53 3,29 35,55
5. Väinö Nurmo 0,85 3,28 35,26
6. Kimmo Pernu 1,38 3,35 37,38
Tuloksissa saattaa olla heittoja, koska ajanottajien lyyjykynänjälki ei oikein erottunut valokuvasta.
Jos oikein muistan niin mäkihypyssä yksi sentti vastasi 2 sekunnin eroa lopuksi laskettavaan yhteisaikaan.
1. Alpo Kuusisto 2,54 2,58 30,30
2. Hannu Vierikko 2,46 3,01 31,43
3. Markku Levänen 1,74 3,15 34,55
4. Sami Kuisma 1,53 3,29 35,55
5. Väinö Nurmo 0,85 3,28 35,26
6. Kimmo Pernu 1,38 3,35 37,38
Tuloksissa saattaa olla heittoja, koska ajanottajien lyyjykynänjälki ei oikein erottunut valokuvasta.
Jos oikein muistan niin mäkihypyssä yksi sentti vastasi 2 sekunnin eroa lopuksi laskettavaan yhteisaikaan.
perjantai 3. joulukuuta 2010
Aussi Deb Stewart kertoo ABC paikallisradiossa potkulautailusta Kickbikella
Lue juttu hänen osallistumisestaan Great Victorian pyöräilyyn Kickbikella.
Kuuntele radio haastattelu tästä, jossa hän kertoo mm. Italian MM-kisa reissusta.
Kuuntele radio haastattelu tästä, jossa hän kertoo mm. Italian MM-kisa reissusta.
torstai 2. joulukuuta 2010
EzyShoes -turvaverkot talvipotkulautailussa
Lämpömittarin näyttäessä -14 astetta suuntasin Kickbike Cross Maxilla kohti talviuintipaikkaa.
Virittelin lenkkarin päälle EzyShoes -turvaverkot ja lähdin potkimaan pitkin Varkauden katuja.
Näitä turvaverkkoja olen pitänyt aikaisemmin jo juoksu- sekä sauvakävelylenkeillä sekä loikka- ja koordinaatio harjoituksissa. Niissä harjoituksissa verkot ovat kyllä tuoneet kenkään lisää pitoa.
Turvaverkot tarjoavat yllättävän hyvän pidon potkiessa lumisella kevyen liikenteen väylällä. Jäisillä kohdilla saattoi muutama sutiminen tulla, mutta verrattuna pelkkään lenkkariin pidon parannus on huomattava. Potkukarpposiin verrattuna astinlaudalla on miellyttävämpi seisoa.
Johtuen pakkasesta lunta ei kertynyt astinlaudalle kuten lähellä nollaa olevissa lämpötiloissa, joten paakkuuntuneen lumen potkimista astinlaudalta en päässyt testaamaan EzyShoeseilla tällä reissulla.
Jalanvaihtokin sujui kesäiseen malliin hypäten ilman mitään liukkaus ongelmia.
Tunnin (noin 14 km) potkulenkin jälkeen menin pulahdus paikalle.
Mitään suurempaa hankaumia nämä verkot eivät tehneet itse lautaan verrattuna potkukarpposiin tai piikkareihin/nastareihin verrattuna.
Paluumatkalla pistäydyin vielä ABC-asemalla hankkimassa pakollisen paheen (pähkinäsuklaalevyn).
Liikkeen sisällä liikkuessa en poistanut verkkoja kengistä vaan kävely oli aivan normaalia sisätiloissa. Kokeilkaapa normaaleilla liukuesteillä (jossa nastat) kävellä kivilattialla, tuloksena on yllättävää liukkautta ja nastojen rapinan aiheuttamia katseita. Nämä verkot voivat juoksijoiden lisäksi sopia ikäihmisille pidon lisäämiseksi talviliikkumiseen.
Reissun jälkeen tutkin EzyShoes -turvaverkojen kestävyyttä. Aikaisemmista käytöstä ei ollut jäänyt silmään pistäviä merkkejä, mutta nyt potkulautaillessa heräsi epäilys näiden kestävyydestä. Verkko-osassa ei ollut sen suurempaa rispaantumista, mutta nämä päkiän alla olleet metalliset renkaat olivat kuluneet hankauksesta astinlautaan. Minkähän verran verkot olisivat kuluneet jos hiekoitussepeliä olisi kevyeenliikenteen väylillä reilusti ?
Jäljistä erottaa missä EzyShoes-turvaverkoilla on liikuttu.
Kovissa potkulautailu/kelkkailu harjoituksissa en turvaverkkoja tule käyttämään talvella vaan kovissa vedoissa luotan edelleen piikkareita. Mutta jalkalenkeillä ja normaalissa talviliikkumisessa kaupungilla kikkarilla/potkurilla tulen näitä kyllä käyttämäään.
Turvaverkkoja täytyy vielä testata piikkarin päällä potkukelkkaillessa lumisella pehmeällä alustalla, uskoisin sen tuovan paremman pidon kun pelkän piikkarin.
Virittelin lenkkarin päälle EzyShoes -turvaverkot ja lähdin potkimaan pitkin Varkauden katuja.
Näitä turvaverkkoja olen pitänyt aikaisemmin jo juoksu- sekä sauvakävelylenkeillä sekä loikka- ja koordinaatio harjoituksissa. Niissä harjoituksissa verkot ovat kyllä tuoneet kenkään lisää pitoa.
Turvaverkot tarjoavat yllättävän hyvän pidon potkiessa lumisella kevyen liikenteen väylällä. Jäisillä kohdilla saattoi muutama sutiminen tulla, mutta verrattuna pelkkään lenkkariin pidon parannus on huomattava. Potkukarpposiin verrattuna astinlaudalla on miellyttävämpi seisoa.
Johtuen pakkasesta lunta ei kertynyt astinlaudalle kuten lähellä nollaa olevissa lämpötiloissa, joten paakkuuntuneen lumen potkimista astinlaudalta en päässyt testaamaan EzyShoeseilla tällä reissulla.
Jalanvaihtokin sujui kesäiseen malliin hypäten ilman mitään liukkaus ongelmia.
Tunnin (noin 14 km) potkulenkin jälkeen menin pulahdus paikalle.
Mitään suurempaa hankaumia nämä verkot eivät tehneet itse lautaan verrattuna potkukarpposiin tai piikkareihin/nastareihin verrattuna.
Paluumatkalla pistäydyin vielä ABC-asemalla hankkimassa pakollisen paheen (pähkinäsuklaalevyn).
Liikkeen sisällä liikkuessa en poistanut verkkoja kengistä vaan kävely oli aivan normaalia sisätiloissa. Kokeilkaapa normaaleilla liukuesteillä (jossa nastat) kävellä kivilattialla, tuloksena on yllättävää liukkautta ja nastojen rapinan aiheuttamia katseita. Nämä verkot voivat juoksijoiden lisäksi sopia ikäihmisille pidon lisäämiseksi talviliikkumiseen.
Reissun jälkeen tutkin EzyShoes -turvaverkojen kestävyyttä. Aikaisemmista käytöstä ei ollut jäänyt silmään pistäviä merkkejä, mutta nyt potkulautaillessa heräsi epäilys näiden kestävyydestä. Verkko-osassa ei ollut sen suurempaa rispaantumista, mutta nämä päkiän alla olleet metalliset renkaat olivat kuluneet hankauksesta astinlautaan. Minkähän verran verkot olisivat kuluneet jos hiekoitussepeliä olisi kevyeenliikenteen väylillä reilusti ?
Jäljistä erottaa missä EzyShoes-turvaverkoilla on liikuttu.
Kovissa potkulautailu/kelkkailu harjoituksissa en turvaverkkoja tule käyttämään talvella vaan kovissa vedoissa luotan edelleen piikkareita. Mutta jalkalenkeillä ja normaalissa talviliikkumisessa kaupungilla kikkarilla/potkurilla tulen näitä kyllä käyttämäään.
Turvaverkkoja täytyy vielä testata piikkarin päällä potkukelkkaillessa lumisella pehmeällä alustalla, uskoisin sen tuovan paremman pidon kun pelkän piikkarin.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
Tekstit
