Kauden 2016 yhteistyökumppanit

Tukijoiden etsiminen menossa olevalle potkukelkkailu ja -lautailukaudelle on kovassa käynnissä.

Täytyy sanoa, että kyllä se työtä vaatii sekä tunteja puhelimessa.
Itse olen kättänyt hyväksi työmatkojani. Kotimatkalla nappi korvassa on tullut käytyä useampi puhelinkeskustelu.

Iso kiitos jo mukana oleville tukijoille!

Härkähiihto 2015, Joroinen

Keski-Savon maastocup - Normaali maastojuoksu 3km

Squeezy run - Kickbike 10 km

Squeezy Run 5.5.2013 tulokset

Squeezy Run 5.5.2013 potkittiin sateisessa ja tuulisissa oloissa.

Pari potkijaa päättikin juosta potkimisen sijaa, mutta lähtö viivalla nähtiin myös ensikertalainen.

Kickbike 10km

1. Levänen Markku 21,38
2. Pesälä Matti 25,13
3. Levänen Joonas 26,36

Kickbike 5km

1. Väisänen Tarja 14,25

Aika huononi viimevuodesta minulla 4 sekunttia, joten täytyy olla tyytyväinen tulokseen. Tosin kirittäjää olisin kaivannut. Viimeisen kilometrin vastatuulessa tuli mieleen talven Finland Ice Maratonin loppusuoran puhuri.

Warkauden Lehti 1.5.

Kevään 1. testipotkut

Kevään ensimmäinen Kickbike testilenkki perinteisellä 10,5 km reitillä takana.
Tuloksen perusteella se ei kyllä paljoa lupaile. Aikaa meni 23.14 keskivauhti 27,2 km/h.
Menomatka vastatuuleen 12.44 ja paluumatka 10.30. Maksimisyke 178.

Reittiennätykseni ko. reitillä viime elokuulta on 21.44 (meno 11.30/paluu 10.14), joten tässä on vielä hieman tekemistä ennen kun ollaan huippukunnossa.

Vuosi sitten Squeezy runin 10 km kisassa näihin samoihin aikoihin pääsin 27.9 km/h keskivauhtiin.
Saa nähdä miten käy 5.5. jolloin ollaan potkimassa samalla reitillä Joroisissa.

Ranskan Eurocupiin on 15 päivää aikaa ja silloin potkitaan myös maratonin euroopan mestaruuksista.

5.5. Kickbike kisakauden avaus

Päivä startataan  verrytellessä Varkaudessa klo 9.00 Siltojen Safarilla.

Siltojen Safari 18 km

Kickbikella, kävellen, pyöräillen, rullaluistellen…….

Ilmoittautuminen klo 9 - 13 Ravintola Kaks Ruusua parkkipaikalla.
Ahlströminkatu 25, 78250 Varkaus
Osallistujien kesken arvotaan tuotepalkintoja.

Kickbike potkulautailijoiden yhteislähtö klo 9.00

Tervetuloa!
Varkauden Kuntoliikunta ry

ja jatkuu klo 12.00 Joroisissa.
(Kova kuntoisimmat potkivat Varkaus-Joroinen välin 16 km)

SQUEEZY RUN tapahtumassa 10 km Kickbike kilpailulla.

Juoksutapahtuma kilpailijoille ja kuntoilijoille ! 
Kilpasarja,Matka 10km
N/M, N40/M40,N50/M50,Kuntosarja
Kuntosarja,Matka 5km
N/M
Lasten juoksut
4v,6v,8v,10v,12v,14v ja 16 v T/P
50m - 1000m
Hyvät palkinnot !
Ilmoittautuminen: esko.kotivuori@pp.inet.fi 4.5.2013 mennessä !
Osanottomaksut paikanpäällä 10km= 10€, 5km = 5€
lasten sarjat ei osanottomaksua

Viimevuoden potkutulokset tästä linkistä.

Juoksu & Kickbike tapahtuma kilpailijoille ja kuntoilijoille !

SQUEEZY RUN

Juoksu tapahtuma kilpailijoille ja kuntoilijoille !
Joroinen,Urheilutalo
su 5.5.2013 Klo 12.00

Kilpasarja,Matka 10km
N/M, N40/M40,N50/M50,Kuntosarja
Kuntosarja,Matka 5km
N/M
Lasten juoksut
4v,6v,8v,10v,12v,14v ja 16 v T/P
50m - 1000m
Hyvät palkinnot !
Ilmoittautuminen: esko.kotivuori@pp.inet.fi 4.5.2013 mennessä !
Osanottomaksut paikanpäällä 10km= 10€, 5km = 5€
lasten sarjat ei osanottomaksua

Potkulautailu Kickbikella 10 km

Potkukelkalla yhdistelmähiihtokisassa

Potkukelkalla hiihtokisoissa

Kävin tänään Joroisissa osallistumassa tapaninpäivästä siirtyneisiin yhdistelmähiihtokisaan. Hiihtäjillä oli matkana perinteistä 3km + vapaata 3km. Kisa tapahtui yhteislähdöllä ja minä lähdin hiihtäjien perään potkukelkalla.

Kicksparkilla hiihtäjien mukana

Matkan nopein Jesse Heckrodt (Kanada) käytti matkaan aikaa 16.50. Naisten nopein oli Merja Rissanen ajalla 19.04 Minun aikani oli 20.45 ja tulin maaliin kuudentena. Taakseni jäi jopa soudun olympiamitallisti Minna Nieminen.

Keskisykkeeni kisassa oli 174 ja maksimi 181. En kuitenkaan saanut missään vaiheessa 'pahaa oloa' aikaan vaan meno oli tasapaksua potkuttelua. Jälkimmäinen 3 km kierros oli sekunnin nopeampi kun ensimmäinen. Tipahdin 4. ja 5. maaliin tulleen kyydistä noin 4 km kohdalla ja maalissa eroa heihin oli minuutti. Reitti ja vauhti nähtävissä Sports Trackerin sivulla tästä linkistä.

Minulla oli kamera kiinni kelkassa, joten täytyy yrittää saada Youtubeen videota aikaan.

Sauvasuojuoksu

Juoksu maastot kun pahenee niin eroni kärkeen kutistuu

Keski-Savon maastocupin 2. osakilpailu juostiin Joroisissa Kanavan kankaalla, jossa potkittiin 2011 SM-maastot. Vuorossa oli mäkimaastojuoksu matkana 2,75 km, jossa kokonaisnousua 99m.

1. osakilpailussa eroni kärkeen oli 2 minuuttia ja sijoitus 8.

Nyt sijoitus oli 3. ja ero voittajaan 47 sekunttia.

Alamäet tuottivat minulle tällä kertaa suurimmat vaikeudet. En pystynyt rullaamaan alamäkiä rennosti ollenkaan ja pohkeiden kipu oli pahinta juuri alamäessä. Ja olihan noissa neljässä ylämäessäkin haastetta.

Tätäkin kirjoittaissa molemmissa pohkeissani on kylmäkallet poistamassa kipua.

En silti malta odottaa viimeistä kilpailua, jossa menemme suolla 1,5 km sauvat kädessä!

Keski-Savon maastocup/Mäkimaastojuoksu
Joroinen, 3.10.2012
Matka: 2,75km, kokonaisnousua 99m

Tulokset:
Naiset yleinen:

1.Sanna Immonen 17,09
Naiset 40v:
1.Mari Kotivuori 15,59
Naiset 45v:
1.Greta Malkki 17,43
2.Kirsi Piiparinen 18,47
Naiset 60v:
1.Marja-liisa Hyötyläinen 18.33
Kunto/Naiset:
Mervi Vehviläinen 18,28
Kaija Laitinen 23,34
Heidi Malkki 28,52

Miehet Yleinen:
1.Toni Tarkiainen 13,28
2.Joni Gustafsson 14,17
Miehet 40v:
1.Markku Levänen 14,14
Miehet 50v:
1.Esko Kotivuori 14,35
2.Kai Kräkin 17.50
Miehet 55v:
1.Pertti Tuomainen 13,31
Miehet 60v:
1.Markku Paukkonen 15,06
2.Ilmari Laitinen 15,24
3.Jouko Kärki 17.30
Miehet 65v:
1.Pertti Kosunen 15,54
Miehet/Kunto
Ville Vehviläinen 15,47
Arttu Holopainen 28,51

Juoksu on mukavaa, ellei se koskisi niin paljon.

Parin vuoden tauon jälkeen uskaltauduin mukaan Keski-Savo Maastocupiin.
Kesän juoksuni olivat lähinnä 30 metrin pyrähdyksiä Kickbiken kanssa Eurocupin viestien vaihdoissa.

Kuva: BG Steenbergen

Harjoituspäiväkirjani merkintöjen mukaan olen juossut viimeisen vuoden aikana ennen tätä yhteensä 2 tuntia joulu-tammikuussa kolmella 40 min lenkillä järvenjäällä pehmeässä lumessa.

Ensimmäinen osakilpailun reitti hiekkapohjaisella 3 km radalla, joka sisälsi pätkän polkua.

Tein alkuverryttelyt potkien Cross Maxilla.
Kisassa sitten 100 m metrin jälkeen pohkeet alkoivat huutaa hallelujaa ja naiset juoksivat ohitseni.
Meinasin jo lopettaa samantien, mutta muutin askellusta kantapää voittoiseksi ja ajattelin, että pystyn vielä 100 metriä ja sitten seuraavat 100 jne.

Juoksuni oli poukkoilevaa kiihdytystä ja hidastustä kivun takia. Hapotusta ei ollut eikä tuntunut pohkeita lukuunottamatta pahalta.
Alamäet jotka olivat ennen vahvuuteni maantiejuoksuissa olivat tuskaa, joka askeleella koski.



Loppujen lopuksi pääsin onnellisesti maaliin ajassa 12.34 pari minuuttia voittajan perässä. Toivottavasti 2. osakilpailun reitti on pehmeämmällä pohjalla. Kovimmat odotukset asetan itselleni viimeiseen osakilpailun sauvasuojuoksuun, jossa lupaan taistella kärkisijoista.

Kisan jälkeen menin sitten 10 minuutiksi järveen seisomaan. Saa nähdä miten lähipäivinä kävellään näillä jaloilla.

Rullasuksiviesti Ilomatsi-Vaasa pistäytyi Varkaudessa

Kävin Kickbikella ja Gobandit kamera kädessä kuvailemassa näitä hulluja suomalaisia.

Warkauden lehti 25.4.2012

Squeezy Run&Walk (&Kick) tulokset

Joroisissa pääsimme potkaisemaan Kickbike potkulautailu kauden käyntiin aurinkoisessa kelissä Squeezy Run&Walk tapahtumassa.

Sykkeet olivat herkässä ja toivottavasti vauhtikin alkaa kesää kohti löytymään.
Reitin eka 5 km meni 11 minuuttiin ja takaisin tultiin puolta minuuttia nopeammin.
Keskivauhti 27,8 km/h ja maksimit 48.3 km/h.
Maksimi syke 187 ja keskisyke 172.

10 km reitti nähtävissä Sport-Trackerin sivuilta tästä linkistä.

Tulokset:

1. Markku Levänen  Savon Dynamo 21.34 (27,8 km/h)
2. Matti Pesälä Kortelan Ryhti 23.52 (25,1 km/h)
3. Joonas Levänen Savon Dynamo 26.26 (22,7 km/h)

Kaikki tulokset tästä linkistä.

Kickbike kauden ennakkoavaus su 22.4. klo 12.00 Joroinen

Team Squeezy Finland järjestää Run & Walk-tapahtuman
su 22.4.2012 klo 12.00 Joroisten Urheilutalon pihassa.
Lapsille myös omat matkat 500m-1000m.

Juoksu/Kävely 5 km/10km.

Kickbike  10 km


Ilm. p. 040 504 2900 tai esko.kotivuori(a)pp.inet.fi

Kickbikella lähdössä kisaan:

Matti Pesälä Kortelan Ryhti
Joonas Levänen SaD
Markku Levänen SaD

pari Kickbikeä vielä vapaana jos joku haluaa tulla kokeilemaan!

Energiaa Finland Ice Marathonille

Finland Ice Marathon tulee minulta viemään yli 4 tuntia. Toivottavasti vain tämä koko viikon kestänyt flunssa helpottaa ja sen aiheuttama lepo oli herkistänyt kropan hurjaan kuntoon.
Näin pitkä kilpailu tarkoittaa sitä, että matkan aikana täytyy myös tankata energiaa.

Onneksi järjestäjien puolesta on tarjolla minun mahalle tuttua Squeezyn urheilujuomaa.
Käytän tiistaista-torstaihin kestävässä "tankkaus" vaiheessa myös saman valmistajan tankkausjuomajauhetta normaali ruokailun lisänä täydentämään energiavarastoja.

Perjantaina sitten nautin normaalia ruokaa eli todennäköisesti menen Kuopiosssa seisovaan pöytään syömään pitsaa ja pastaa.

Kisan aikana käytän järjestäjien juomahuoltoa ja kyyditsen potkukelkkani mukana geelejä, joita nautin 25 ml noin puolentunnin välein. Minusta nämä pulloissa olevat geelit ovat helpommin nieltävissä kun liuskoissa olevat.

Joten tarvitsen mukaan vain kaksi 125 ml pulloa ja "salaisena" aseena loppumatkalle vielä Squeezy cola Super-geeliä. Super-geelistä sain hyviä kokemuksia viime kesän Kickbike kisoista.

Pulloteline potkukelkkaan versio nro 2

Potkukelkka pullotelineeseen on tehty parannuksia tälle talvelle.

Ensimmäinen versio







Vanhan pullotelineen tarkoituksena oli saada juomapullo mukaan pitkien potkukelkkakisojen huoltopisteistä.

Uudessa pulloteline versiossa tankoon kiinnitys on muuttunut helpommaksi.
Lisäksi teline on saanut eristystä niin ulko- kun sisäpintaan.
Nyt myös kansi on helposti irroitettavissa ja laitettavissa takaisin paikoilleen ilman, että se tippuisi.

Kun purkin sisälle laittaa vielä pari kädenlämmintintä, niin Squeezyn 125 ml geelipullot pysyvät sulana pidemmälläkin matkalla.

Teline tuli testattua Suonenjoen Ice Marathonilla ja samaa tulen käyttämään myös Finland Ice Marathonilla viikon kuluttua.